簡単！キャベツの彩りパスタの献立
献立 45分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 673 kcal
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・塩分 5.9 g
-
・たんぱく質 21.5 g
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・野菜摂取量※ 323 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
簡単！キャベツの彩りパスタ
20分
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つくり方
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1
キャベツは5ｍｍ幅の細切りにする。ベーコンは１ｃｍ幅に切って耐熱皿に入れ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で４分加熱する。コーンは汁気をきる。 -
2
スパゲッティは塩を加えた熱湯で表示時間通りにゆで、ゆで上がる２分前に（１）のキャベツを加えてゆで、ザルに上げて水気をきる。 -
3
ボウルにＡ、（１）のコーン・ベーコンを脂ごと入れ、（２）のスパゲッティ・キャベツを加えて混ぜ合わせる。 -
＊お好みでブラックペッパーや粉チーズをかけてもおいしくお召し上がりいただけます。
「簡単！キャベツの彩りパスタ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー474kcal
- ・塩分5.2 g
- ・たんぱく質14.2 g
- ・野菜摂取量※139 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ルッコラとトマトのサラダ
5分
つくり方
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1
トマトはヘタを取り、乱切りにする。ルッコラは３ｃｍ長さに切る。 -
2
ボウルにＡを混ぜ合わせ、（１）のトマト・ルッコラを加えてサッとあえ、器に盛る。
「ルッコラとトマトのサラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー61kcal
- ・塩分0 g
- ・たんぱく質0.9 g
- ・野菜摂取量※110 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ブロッコリーとじゃがいものチャウダー
25分
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つくり方
「ブロッコリーとじゃがいものチャウダー」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー138kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質6.4 g
- ・野菜摂取量※74 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
