こがしマヨたまツナコーントーストの献立
献立 33分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 668 kcal
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・塩分 4.6 g
-
・たんぱく質 20.1 g
-
・野菜摂取量※ 340 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
こがしマヨたまツナコーントースト
8分
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つくり方
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1
ツナ、コーンは汁気をきってボウルに入れ、溶き卵を加えて混ぜ合わせる。 -
2
食パンのフチに沿って土手を作るように「ピュアセレクト マヨネーズ」をしぼる。 -
3
土手の中央に（１）を等分にのせ、オーブントースターで焼き目がつくまで焼く。 -
＊オーブントースターで加熱した直後は大変熱くなっています。やけどにはご注意ください。
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＊焼き加減をみて、さらに卵に火を通したい場合は、焦げないようにアルミホイルをかぶせて加熱してください。
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＊「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」を使ってもおいしくお作りいただけます。
「こがしマヨたまツナコーントースト」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー497kcal
- ・塩分1.8 g
- ・たんぱく質13 g
- ・野菜摂取量※16 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
レンチンなすのトマト煮
15分
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つくり方
「レンチンなすのトマト煮」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー69kcal
- ・塩分1.9 g
- ・たんぱく質2.6 g
- ・野菜摂取量※249 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ほっこり♪冬野菜のジンジャーミルクスープ
15分
材料（4人分）
- 白菜
- 2枚（200g）
- 大根
- 4cm（100g）
- ベーコンスライス
- 2枚（40g）
- 牛乳
- 300ml
- 水
- 300ml
- 「味の素KKコンソメ」固形タイプ
- 1個
- おろししょうが（チューブ）
- 小さじ2
- こしょう
- 少々
＊「味の素ＫＫコンソメ」固形１個は、顆粒で小さじ２杯です。
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
「ほっこり♪冬野菜のジンジャーミルクスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー102kcal
- ・塩分0.9 g
- ・たんぱく質4.5 g
- ・野菜摂取量※75 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
