だし香るほっこり肉じゃがの献立
献立 28分
この献立の栄養情報 (1人分)
-
・エネルギー 704 kcal
-
・塩分 3.2 g
-
・たんぱく質 20.8 g
-
・野菜摂取量※ 195 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
だし香るほっこり肉じゃが
20分
つくり方
「だし香るほっこり肉じゃが」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー221kcal
- ・塩分1 g
- ・たんぱく質12.4 g
- ・野菜摂取量※48 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
冷や汁
10分
つくり方
「冷や汁」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー308kcal
- ・塩分1.7 g
- ・たんぱく質7.1 g
- ・野菜摂取量※29 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
-
1
白菜は5cm長さの太めのせん切りにし、ボウルに入れ、Aを加えてよく混ぜ合わせる。
「白菜のわさびマヨサラダ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー175kcal
- ・塩分0.5 g
- ・たんぱく質1.3 g
- ・野菜摂取量※118 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く