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めちゃうま！ねぎシャキ鶏がら餃子鍋の献立

めちゃうま！ねぎシャキ鶏がら餃子鍋 主菜

めちゃうま！ねぎシャキ鶏がら餃子鍋
ねぎ塩温やっこ 副菜

ねぎ塩温やっこ

 やみつき！無限アボカド 副菜

やみつき！無限アボカド
献立 25分
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この献立の栄養情報 （1人分）

  • ・エネルギー 473 kcal
  • ・塩分 5.8 g
  • ・たんぱく質 17.4 g
  • ・野菜摂取量※ 244 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

めちゃうま！ねぎシャキ鶏がら餃子鍋

25分

材料（4人分）

味の素冷凍食品KK「鍋にスープに水餃子」
2/3袋
白菜
1/3株（正味700g）
にんじん
1/2本（正味75g）
しいたけ
4枚
長ねぎ
1本（正味100g）
にら
1束（正味100g）
水
4カップ
「丸鶏がらスープ」
大さじ2・1/2
ポン酢しょうゆ・好みで
大さじ6
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」・好みで
大さじ2
「Cook Do」熟成豆板醤 チューブ・好みで
10cm（6.5g）
砂糖・好みで
小さじ1

＊「Ｃｏｏｋ　Ｄｏ」熟成豆板醤　小さじ１は、チューブで８ｃｍ（約５ｇ）です。

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

  1. 1

    白菜は芯と葉に分け、芯は４ｃｍ幅のそぎ切りにし、葉は４ｃｍ幅に切る。にんじんは大きめの短冊切りにし、しいたけは４等分に切る。ねぎは斜め薄切りにし、にらは５ｃｍ長さに切る。

  2. 2

    鍋にＡを入れて火にかけ、煮立ったら、（１）の白菜の芯・にんじん・しいたけ・ねぎ・白菜の葉の順に加えて煮る。「鍋にスープに水餃子」を凍ったまま加えて３分煮、（１）のにらを加えてサッと煮る。好みで合わせたＢのうま辛つけだれを添える。

「めちゃうま！ねぎシャキ鶏がら餃子鍋」
栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー229kcal
  • ・塩分4.2 g
  • ・たんぱく質7.7 g
  • ・野菜摂取量※244 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

ねぎ塩温やっこ

2分

材料（1人分）

絹ごし豆腐
1/2丁（150g）
ねぎ塩だれ
大さじ1

レシピ提供：味の素KK

つくり方

  1. 1

    耐熱容器に豆腐を入れ、ねぎ塩だれをかける。
    ラップをかけて、電子レンジ（６００Ｗ）で１分加熱する。
  2. 【ねぎ塩だれの作り方（作りやすい分量）】
  3. ［１］ボウルに「味の素KK 丸鶏がらスープ」大さじ２・ねぎのみじん切り１本分・
    「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」大さじ４・すり白ごま大さじ３を入れて混ぜ合わせる。

「ねぎ塩温やっこ」
栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー96kcal
  • ・塩分1 g
  • ・たんぱく質8.1 g
  • ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

やみつき！無限アボカド

3分

材料（2人分）

アボカド
1個
「AJINOMOTO オリーブオイル」
小さじ1
「丸鶏がらスープ」
小さじ1

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

  1. 1

    アボカドはひと口大に切って、Ａであえる。

「やみつき！無限アボカド」
栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー148kcal
  • ・塩分0.6 g
  • ・たんぱく質1.6 g
  • ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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