太平燕（タイピーエン）の献立
献立 30分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 710 kcal
-
・塩分 5.6 g
-
・たんぱく質 31.0 g
-
・野菜摂取量※ 165 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
太平燕（タイピーエン）
20分
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つくり方
「太平燕（タイピーエン）」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー590kcal
- ・塩分3.4 g
- ・たんぱく質26.7 g
- ・野菜摂取量※72 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
セロリとハムのザーサイ炒め
5分
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つくり方
「セロリとハムのザーサイ炒め」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー91kcal
- ・塩分1.9 g
- ・たんぱく質2 g
- ・野菜摂取量※43 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
菜の花は茎のかたい部分を切り、塩（分量外）を入れた熱湯で１分ほどゆでる。
ザルに上げて冷まし、水気をしぼって３～４ｃｍ長さに切る。 -
2
ボウルに（１）の菜の花、Ａを入れてあえる。
「菜の花の丸鶏マリネ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー29kcal
- ・塩分0.3 g
- ・たんぱく質2.3 g
- ・野菜摂取量※50 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
