バタコーンソメうどんの献立
献立 23分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 625 kcal
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・塩分 5.1 g
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・たんぱく質 20.9 g
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・野菜摂取量※ 193 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
バタコーンソメうどん
8分
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つくり方
「バタコーンソメうどん」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー434kcal
- ・塩分2.9 g
- ・たんぱく質11 g
- ・野菜摂取量※36 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
れんこんとパプリカのくるみあえ
10分
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つくり方
「れんこんとパプリカのくるみあえ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー92kcal
- ・塩分0.8 g
- ・たんぱく質2.7 g
- ・野菜摂取量※60 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ポトたま トマトのスープ
10分
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つくり方
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2
鍋にＡを入れて火にかけ、沸騰したら、（１）のトマトを加える。再び煮立ったら、卵を割り入れ、半熟になるまで煮て、こしょうをふる。
「ポトたま トマトのスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー99kcal
- ・塩分1.4 g
- ・たんぱく質7.2 g
- ・野菜摂取量※97 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
