大根＆大根の葉を使って！エコ炒飯の献立
献立 32分
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 627 kcal
-
・塩分 5.0 g
-
・たんぱく質 21.1 g
-
・野菜摂取量※ 143 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
大根＆大根の葉を使って！エコ炒飯
15分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「大根＆大根の葉を使って！エコ炒飯」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー517kcal
- ・塩分2.4 g
- ・たんぱく質14.9 g
- ・野菜摂取量※43 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
やみつき！無限なす
7分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
なすはタテ細切りにする。ツナは油をきる。 -
2
耐熱容器に（１）のなす・ツナを入れ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で５分加熱し、Ａを加えて混ぜ合わせる。 -
3
器に盛り、ごまをふる。
「やみつき！無限なす」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー90kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質4.4 g
- ・野菜摂取量※70 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
黄瓜彩色湯（きゅうりとザーサイのスープ）
15分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「黄瓜彩色湯（きゅうりとザーサイのスープ）」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー20kcal
- ・塩分1.9 g
- ・たんぱく質1.8 g
- ・野菜摂取量※30 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
