無敵中華丼の献立
献立 21分
この献立の栄養情報 (1人分)
-
・エネルギー 610 kcal
-
・塩分 5.5 g
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・たんぱく質 23.9 g
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・野菜摂取量※ 123 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
無敵中華丼
15分
材料(2人分)
- 冷凍シーフードミックス
- 180g
- チンゲン菜
- 150g
- にんじん
- 50g
- しいたけ
- 2個
- ご飯
- 360g
- 水
- 180ml
- 「Cook Do 炒ソース」オイスタ―醤油味
- 大さじ4
- 「丸鶏がらスープ」
- 小さじ1
- 水溶き片栗粉
- 大さじ3
- 「AJINOMOTO サラダ油」
- 大さじ1
レシピ提供:味の素KK
つくり方
「無敵中華丼」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー543kcal
- ・塩分4.3 g
- ・たんぱく質18.3 g
- ・野菜摂取量※88 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
鶏ささみときゅうりの中華サラダ
10分
つくり方
「鶏ささみときゅうりの中華サラダ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー56kcal
- ・塩分0 g
- ・たんぱく質4.8 g
- ・野菜摂取量※25 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
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1
ねぎは小口切りにする。のりは2cm角くらいにちぎる。 -
2
器に(1)のねぎ・のり、「丸鶏がらスープ」を入れ、熱湯を注ぐ。
「ねぎとのりの中華風スープ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー11kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質0.8 g
- ・野菜摂取量※10 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く