鶏ひき肉とれんこんの和風パスタの献立
献立 23分
この献立の栄養情報 (1人分)
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・エネルギー 831 kcal
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・塩分 5.9 g
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・たんぱく質 35.5 g
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・野菜摂取量※ 210 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
鶏ひき肉とれんこんの和風パスタ
15分
つくり方
「鶏ひき肉とれんこんの和風パスタ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー704kcal
- ・塩分3.9 g
- ・たんぱく質30.9 g
- ・野菜摂取量※90 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
にんじんともやしの和風ナムル
8分
つくり方
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1
にんじんはせん切りにする。 -
2
耐熱容器に(1)のにんじん、もやしを入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で4分ほど加熱する。 -
3
水気をきり、Aを加えて混ぜる。
「にんじんともやしの和風ナムル」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー65kcal
- ・塩分0.4 g
- ・たんぱく質1.5 g
- ・野菜摂取量※67 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
キャベツとソーセージのみそ汁
5分
つくり方
「キャベツとソーセージのみそ汁」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー62kcal
- ・塩分1.6 g
- ・たんぱく質3.1 g
- ・野菜摂取量※53 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く