しみしみ鶏だし冷やし中華の献立
献立 21分
（時間外を除く）
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 637 kcal
-
・塩分 5.9 g
-
・たんぱく質 28.0 g
-
・野菜摂取量※ 272 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
しみしみ鶏だし冷やし中華
10分
（時間外を除く）
材料（2人分）
- 中華生めん
- 2玉
- なす・白なす
- 1個
- トマト
- 2個
- ツナ油漬缶
- 1缶（80g）
- にんにくのすりおろし
- 小さじ1
- 水
- 1/2カップ
- 「丸鶏がらスープ」
- 大さじ1・1/2
- 青じそ
- 4枚
- 「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」
- 大さじ1
- 粗びき黒こしょう・好みで
- 適量
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
「しみしみ鶏だし冷やし中華」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー522kcal
- ・塩分3.4 g
- ・たんぱく質20.8 g
- ・野菜摂取量※234 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
うなぎのかば焼きとゴーヤのオイスターソースあえ
15分
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つくり方
「うなぎのかば焼きとゴーヤのオイスターソースあえ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー106kcal
- ・塩分0.9 g
- ・たんぱく質6.5 g
- ・野菜摂取量※38 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
マグカップにわかめ、ごま、「丸鶏がらスープ」を入れて熱湯を注ぐ。 -
＊刻んだねぎや、ごま油少量を加えてもおいしくお召し上がりいただけます。
「マグカップわかめスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー9kcal
- ・塩分1.6 g
- ・たんぱく質0.7 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
