鯖缶トマトパスタの献立
献立 25分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 863 kcal
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・塩分 5.8 g
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・たんぱく質 35.9 g
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・野菜摂取量※ 193 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
鯖缶トマトパスタ
15分
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つくり方
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1
さばは汁気をきる。玉ねぎはみじん切りにし、トマトは２ｃｍ角に切る。 -
2
フライパンにオリーブオイルを熱し、（１）のさば・玉ねぎを入れて炒める。 -
3
水を加えて沸騰したら、「パスタキューブ」、スパゲッティを加える。弱めの中火で水面がフツフツとした状態で時々混ぜながら、表示時間通りゆでる。 -
4
さらに２～３分加熱し、フライパンを傾けた時にソースが少し見える程度まで煮詰める。スパゲッティがかたい場合は、水を少し加えてさらに加熱する。（１）のトマトを加えて強火でサッと混ぜ合わせる。 -
5
器に盛り、小ねぎを散らす。
「鯖缶トマトパスタ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー672kcal
- ・塩分3.9 g
- ・たんぱく質31.6 g
- ・野菜摂取量※133 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
れんこんとパプリカのくるみあえ
10分
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つくり方
「れんこんとパプリカのくるみあえ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー92kcal
- ・塩分0.8 g
- ・たんぱく質2.7 g
- ・野菜摂取量※60 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
器に「クノール カップスープ」を入れ、熱湯を注ぎ、すぐに１５秒ほどかき混ぜ、コーンフレークをのせる。
「シリアルトッピングカップスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー99kcal
- ・塩分1.1 g
- ・たんぱく質1.6 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
