ベーコンと小松菜のワンパン和風クリームパスタの献立
献立 40分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 848 kcal
-
・塩分 4.3 g
-
・たんぱく質 35.6 g
-
・野菜摂取量※ 162 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ベーコンと小松菜のワンパン和風クリームパスタ
15分
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つくり方
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1
ベーコンは１ｃｍ幅に切り、小松菜は４ｃｍ長さに切る。 -
2
フライパンにバターを熱し、（１）のベーコンを入れて２分ほど炒める。 -
3
Ａを加えて沸騰したら、スパゲッティを加えて弱めの中火で水面がフツフツとした状態で時々混ぜながら、表示時間通りゆでる。ゆで上がる２分前になったら、（１）の小松菜を加えて煮る。 -
4
フライパンを傾けた時にソースが少し見える程度まで煮詰める。 -
5
器に盛り、粗びき黒こしょうをかける。
「ベーコンと小松菜のワンパン和風クリームパスタ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー720kcal
- ・塩分2.8 g
- ・たんぱく質26.7 g
- ・野菜摂取量※43 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
春キャベツとたけのこの和風サラダ
15分
材料（4人分）
- 春キャベツ
- 2・1/2枚（120g）
- ゆでたけのこ
- 1/4個（50g）
- パプリカ（赤）
- 1/4個（30g）
- サラダチキン風鶏ハム
- 100g
- 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」
- 大さじ3
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
「春キャベツとたけのこの和風サラダ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー66kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質6.8 g
- ・野菜摂取量※49 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
切り干し大根とかぼちゃの味噌汁
15分
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つくり方
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1
かぼちゃはひと口大に切る。切り干し大根は乾燥のままキッチンばさみで適当な大きさに切る。 -
2
鍋にＡ、（１）のかぼちゃ・切り干し大根を入れて煮る。かぼちゃがやわらかくなったら、火を止めてみそを溶き入れる。 -
3
器に盛り、小ねぎを散らす。
「切り干し大根とかぼちゃの味噌汁」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー62kcal
- ・塩分0.8 g
- ・たんぱく質2.1 g
- ・野菜摂取量※70 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
