山菜ずし

山菜ずし

米や姫たけのこの水煮を使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    662kcal
  • 塩分
    3.4g
  • たんぱく質
    13.7g
  • 脂質
    10.6g

材料(4人分)

3カップ(540g)
A3カップ
A1/4カップ
A昆布7cm
ぜんまいの水煮200g
姫たけのこの水煮200g
油揚げ1枚
干ししいたけ4枚
にんじん・4cm長さ50g
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1・1/2
B1/3カップ
B砂糖大さじ3・1/2
B「瀬戸のほんじお®」小さじ2
B「うま味だし・ハイミー®」少々
C「ほんだし®」小さじ1/3
C1カップ
Cしょうゆ大さじ1・2/3
Cみりん大さじ1・1/2
C大さじ2
切りごま大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    米は炊く1時間前(時間外)にといで水きりし、を加えて普通に炊き、昆布はとり除く。
  • 2
    小鍋にを入れ、弱火で温めて砂糖を溶かし、冷まし、合わせ酢を作る。
  • 3
    ぜんまい・姫たけのこはザク切り、干ししいたけはもどして石づきを取って薄切り
    にんじんは細切りにする。
  • 4
    油揚げは熱湯をかけて油抜きし、細切りにする。
  • 5
    鍋にごま油を熱し、(3)のぜんまい・姫たけのこ・干ししいたけ・にんじんを炒め、
    (4)の油揚げ、を加え、汁気がなくなるまで煮て、冷ます。
  • 6
    飯台に(1)のご飯をあけ、(2)の合わせ酢を手早く混ぜて粗熱をとり、
    (5)の具を混ぜ、ごまを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー662 kcal
塩分3.4 g
たんぱく質13.7 g
野菜摂取量※105 g
脂質10.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く