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ブロッコリーとりんご、くるみのサラダ レシピ

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ブロッコリーとりんご、くるみのサラダ
調理時間
エネルギー
160kcal
塩分
0.6g
野菜摂取量
38g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です

ブロッコリーとりんご、くるみのサラダの作り方

(1)ブロッコリーは小房にし、茎は棒状に切り、耐熱ボウルに入れ、電子レンジ(600W)で2分30秒加熱する。

(2)りんごはいちょう切りにする。くるみは電子レンジで40秒加熱する。

(3)「ピュアセレクトマヨネーズ」、プレーンヨーグルトを混ぜる。

(4)ボウルに(1)のブロッコリー、(2)のりんご、(3)を入れ混ぜ、塩・黒こしょうで味を調え、器に盛りつける。(2)のくるみを散らし、黒こしょうをふる。

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おうちでピザ、つくる?
ブロッコリーとりんご、くるみのサラダ レシピ
ブロッコリーとりんご、くるみのサラダ
調理時間
エネルギー
160kcal
塩分
0.6g
野菜摂取量
38g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5ml

関連:
材料(4人分
ブロッコリー 1個
りんご 1/4個
くるみ 30g
「ピュアセレクト マヨネーズ」商品ページへ 50g
プレーンヨーグルト 小さじ2
「瀬戸のほんじお」商品ページへ 小さじ1/4
黒こしょう 少々

材料クリックで 3 Smile

ブロッコリーとりんご、くるみのサラダの作り方
  1. (1)ブロッコリーは小房にし、茎は棒状に切り、耐熱ボウルに入れ、電子レンジ(600W)で2分30秒加熱する。
  2. (2)りんごはいちょう切りにする。くるみは電子レンジで40秒加熱する。
  3. (3)「ピュアセレクトマヨネーズ」、プレーンヨーグルトを混ぜる。
  4. (4)ボウルに(1)のブロッコリー、(2)のりんご、(3)を入れ混ぜ、塩・黒こしょうで味を調え、器に盛りつける。(2)のくるみを散らし、黒こしょうをふる。
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ブロッコリーとりんご、くるみのサラダ へのコメント

ヨーグルトの酸味とりんごの甘み、くるみの香ばしさがおいしいですね!

くのーるさん

グッド!

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