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あじの干物 レシピ

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あじの干ものの冷や汁 レシピ

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あじの干ものの冷や汁
調理時間
エネルギー
345kcal
塩分
1.8g
野菜摂取量
28g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です

材料(2人分

あじの干物 1枚(60g)
きゅうり 1/2本
青じそ 6枚
白ごま 大さじ2
みそ 大さじ1
「ほんだし」商品ページへ 小さじ1/2
2カップ
ご飯・茶碗 2杯分

あじの干ものの冷や汁の作り方

(1)あじはグリルで焼いて、骨と皮を取り除く。

(2)きゅうりは薄い輪切り、青じそはせん切りにする。

(3)すり鉢に、白ごまを入れてよくすり、(1)のあじを加えてさらにする。Aを加えてペースト状になるまでよくすり、水を加えて溶きのばす。

(4)(3)に、(2)のきゅうり・青じそを加える。

(5)器にご飯を盛り、(4)の冷や汁をかけていただく。

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あじの干ものの冷や汁 レシピ
あじの干ものの冷や汁
調理時間
エネルギー
345kcal
塩分
1.8g
野菜摂取量
28g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5ml

関連:
材料(2人分
あじの干物 1枚(60g)
きゅうり 1/2本
青じそ 6枚
白ごま 大さじ2
みそ 大さじ1
「ほんだし」商品ページへ 小さじ1/2
2カップ
ご飯・茶碗 2杯分

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あじの干ものの冷や汁の作り方
  1. (1)あじはグリルで焼いて、骨と皮を取り除く。
  2. (2)きゅうりは薄い輪切り、青じそはせん切りにする。
  3. (3)すり鉢に、白ごまを入れてよくすり、(1)のあじを加えてさらにする。Aを加えてペースト状になるまでよくすり、水を加えて溶きのばす。
  4. (4)(3)に、(2)のきゅうり・青じそを加える。
  5. (5)器にご飯を盛り、(4)の冷や汁をかけていただく。
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あじの干ものの冷や汁 へのコメント

いいかも

あじぽん1999さん

グッド!

1

さらさらっと食べれそう(^ω^)

もぐちゃあさん

グッド!

5

鯵の干物で出来るのが有難いです。
ゴマみそ味で食欲の落ちた時にも
美味しく食べられそうです。

ゲソベさん

グッド!

7

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