かぼちゃの彩りサラダ レシピ
- 調理時間
- エネルギー
- 114kcal
- 塩分
- 0.4g
- 野菜摂取量
- 64g
※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です
材料（4人分）
| かぼちゃ･1/5個 | 180g |
|---|---|
| きゅうり･小 | 1/3本 |
| にんじん | 1/4本 |
| ツナ缶 | 20g |
| 干しひじき | 3g |
「ピュアセレクト マヨネーズ」 | 大さじ2 |
| Ａ 「瀬戸のほんじお」 | 少々 |
| Ａ こしょう | 少々 |
かぼちゃの彩りサラダの作り方
（１）かぼちゃは５ｍｍ幅に切り、耐熱容器に入れてラップをかけ、電子レンジ（６００Ｗ）で４分加熱する。
（２）きゅうりは薄い半月切りにする。にんじんは短冊切りにし、耐熱容器に入れてラップをかけ、電子レンジで４０秒加熱する。
（３）ひじきはぬるま湯につけ、もどしておく。
（４）ボウルに（１）のかぼちゃ、（２）のきゅうり・にんじん、（３）のひじき、ツナを入れ、「ピュアセレクトマヨネーズ」、Ａであえる。
- グッド！
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