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かぼちゃの彩りサラダ レシピ

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かぼちゃの彩りサラダ
調理時間
エネルギー
114kcal
塩分
0.4g
野菜摂取量
64g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です

かぼちゃの彩りサラダの作り方

(1)かぼちゃは5mm幅に切り、耐熱容器に入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で4分加熱する。

(2)きゅうりは薄い半月切りにする。にんじんは短冊切りにし、耐熱容器に入れてラップをかけ、電子レンジで40秒加熱する。

(3)ひじきはぬるま湯につけ、もどしておく。

(4)ボウルに(1)のかぼちゃ、(2)のきゅうり・にんじん、(3)のひじき、ツナを入れ、「ピュアセレクトマヨネーズ」、Aであえる。

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かぼちゃの彩りサラダ レシピ
かぼちゃの彩りサラダ
調理時間
エネルギー
114kcal
塩分
0.4g
野菜摂取量
64g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5ml

材料(4人分
かぼちゃ・1/5個 180g
きゅうり・小 1/3本
にんじん 1/4本
ツナ缶 20g
干しひじき 3g
「ピュアセレクト マヨネーズ」商品ページへ 大さじ2
「瀬戸のほんじお」商品ページへ 少々
こしょう 少々

材料クリックで 3 Smile

かぼちゃの彩りサラダの作り方
  1. (1)かぼちゃは5mm幅に切り、耐熱容器に入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で4分加熱する。
  2. (2)きゅうりは薄い半月切りにする。にんじんは短冊切りにし、耐熱容器に入れてラップをかけ、電子レンジで40秒加熱する。
  3. (3)ひじきはぬるま湯につけ、もどしておく。
  4. (4)ボウルに(1)のかぼちゃ、(2)のきゅうり・にんじん、(3)のひじき、ツナを入れ、「ピュアセレクトマヨネーズ」、Aであえる。
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かぼちゃの彩りサラダ へのコメント

体に良さそうだったので興味本位で作ってみましたが甘みと塩気がちょうど良くおいしかったです。

くのーるさん

グッド!

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