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オクラと長いもの梅マヨあえ レシピ

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オクラと長いもの梅マヨあえ
調理時間
エネルギー
131kcal
塩分
2.4g
野菜摂取量
50g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です

オクラと長いもの梅マヨあえの作り方

(1)オクラは塩をまぶし、サッとゆでて水気をきり、ヘタを取って斜め半分に切る。

(2)長いもは皮をむいて短冊切り、たこは2~3mm厚さに切る。

(3)「サラリア」、梅肉を混ぜ合わせ、(1)のオクラ、(2)の長いも・たこをあえる。

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オクラと長いもの梅マヨあえ レシピ
オクラと長いもの梅マヨあえ
調理時間
エネルギー
131kcal
塩分
2.4g
野菜摂取量
50g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5ml

材料(1人分
オクラ・5本 50g
「瀬戸のほんじお」商品ページへ 少々
長いも・3cm 80g
ゆでだこ・足 25g
「ピュアセレクト サラリア」商品ページへ 小さじ1
梅肉・細かく刻む 大さじ1/2

材料クリックで 3 Smile

オクラと長いもの梅マヨあえの作り方
  1. (1)オクラは塩をまぶし、サッとゆでて水気をきり、ヘタを取って斜め半分に切る。
  2. (2)長いもは皮をむいて短冊切り、たこは2~3mm厚さに切る。
  3. (3)「サラリア」、梅肉を混ぜ合わせ、(1)のオクラ、(2)の長いも・たこをあえる。
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オクラと長いもの梅マヨあえ へのコメント

タコもオクラもありませんが、梅マヨ試してみます

cyoko17さん

グッド!

0

オクラのネバネバ、長いものトロトロ、ネバネバ。体に良さそうですね。

ルー坊さん

グッド!

4

長芋があって、オクラも家庭菜園で採れるので、やってみますね。

ぽりんきぃさん

グッド!

2

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