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たことセロリのコクうまサラダ

たことセロリのコクうまサラダ(ゆでだこ+サラダ用スパゲッティを使ったレシピ)

セロリとねぎの香りが相性抜群。レモンの爽やかな酸味を加えてさっぱりといただきます。

10分

セロリとねぎの香りが相性抜群。レモンの爽やかな酸味を加えてさっぱりといただきます。

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」

つくり方

  1. 1

    たこは薄切りにし、セロリはタテ半分に切ってから斜め薄切りにする。小ねぎは小口切りにする。

  2. 2

    サラダ用スパゲッティは表示通りにゆで、ザルにとって流水で洗い、水気をよくきり、
    オリーブオイルをからめる。

  3. 3

    ボウルに（１）のたこ・セロリ・小ねぎ、（２）のスパゲッティを入れ、「コクうま」、レモン汁、牛乳を加えてあえる。

  4. ＊

    サラダ用スパゲッティはゆでてすぐにあえましょう。時間が経つと絡まりあえにくくなります。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー173 kcal
  • ・塩分0.9 g
  • ・たんぱく質9.6 g
  • ・野菜摂取量※25 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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