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小松菜とかきのクリーム煮

小松菜とかきのクリーム煮(小松菜+牛乳を使ったレシピ)

かきをクリームで煮た、とってもマイルドな味。小松菜を入れると彩りも◎

15分

かきをクリームで煮た、とってもマイルドな味。小松菜を入れると彩りも◎

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
  • 「瀬戸のほんじお」

つくり方

  1. 1

    小松菜はサッとゆでて水にとって水気をしぼり、３ｃｍ長さに切る。
    玉ねぎは薄切りにする。しめじは小房に分ける。
    かきは塩少々（分量外）をふって、流水で洗う。

  2. 2

    鍋にバターを溶かし、（１）の玉ねぎを炒める。玉ねぎがしんなりしてきたら、
    （１）の小松菜・しめじ・かき、「コンソメ」、Ａを加えて煮る。

  3. 3

    かきに火が通ったら、かきを一度取り出す。残りの材料は少し煮詰める。

  4. 4

    塩・こしょうを加えて、味を調える。（３）のかきを鍋に戻し入れ、サッと煮る。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー105 kcal
  • ・塩分1 g
  • ・たんぱく質4.6 g
  • ・野菜摂取量※66 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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