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みょうがのコクうまツナのせご飯 レシピ

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みょうがのコクうまツナのせご飯
調理時間
エネルギー
366kcal
塩分
1.4g
野菜摂取量
40g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です

みょうがのコクうまツナのせご飯の作り方

(1)ツナ缶は軽く水気をきり、みょうがはタテ半分に切って斜め薄切りにする。ボウルに入れて合わせ、「コクうま」であえる。

(2)キャベツは1.5cm角に切る。油揚げは1cm角に切り、フライパンでカリカリになるまでからいりする。

(3)器にご飯をよそい、(2)のキャベツ・油揚げ、(1)の順にのせ、しょうゆ小さじ1/2ずつをかける。

*ツナ缶、みょうがを「コクうま」であえた具は、豆腐にのせてもおいしく召し上がれます。

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みょうがのコクうまツナのせご飯 レシピ
みょうがのコクうまツナのせご飯
調理時間
エネルギー
366kcal
塩分
1.4g
野菜摂取量
40g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5ml

関連:
材料(4人分
ツナ缶(ノンオイル)・2缶 160g
みょうが 4個
「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」商品ページへ 大さじ4
キャベツ・2枚 120g
油揚げ 1枚
ご飯 600g
しょうゆ 小さじ2

材料クリックで 3 Smile

みょうがのコクうまツナのせご飯の作り方
  1. (1)ツナ缶は軽く水気をきり、みょうがはタテ半分に切って斜め薄切りにする。ボウルに入れて合わせ、「コクうま」であえる。
  2. (2)キャベツは1.5cm角に切る。油揚げは1cm角に切り、フライパンでカリカリになるまでからいりする。
  3. (3)器にご飯をよそい、(2)のキャベツ・油揚げ、(1)の順にのせ、しょうゆ小さじ1/2ずつをかける。
  4. *ツナ缶、みょうがを「コクうま」であえた具は、豆腐にのせてもおいしく召し上がれます。
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みょうがのコクうまツナのせご飯 へのコメント

口当たりが良さそうですね。

りーりーちゃんさん

グッド!

2

みょうがも乗せただけなのに、さっぱりして御飯が進んでしまいますね。

くのーるさん

グッド!

5

庭のみょうがを摘んで、ツナ缶もあるし、
香りで食欲が出そうです。

ルー坊さん

グッド!

5

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