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みょうがのコクうまツナのせご飯

みょうがのコクうまツナのせご飯(ツナ缶（ノンオイル）+ご飯を使ったレシピ)

香味野菜と油揚げの香ばしさでご飯がすすむ☆

10分

香味野菜と油揚げの香ばしさでご飯がすすむ☆

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材料（4人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」

つくり方

  1. 1

    ツナ缶は軽く水気をきり、みょうがはタテ半分に切って斜め薄切りにする。
    ボウルに入れて合わせ、「コクうま」であえる。

  2. 2

    キャベツは１．５ｃｍ角に切る。油揚げは１ｃｍ角に切り、
    フライパンでカリカリになるまでからいりする。

  3. 3

    器にご飯をよそい、（２）のキャベツ・油揚げ、（１）の順にのせ、
    しょうゆ小さじ１／２ずつをかける。

  4. ＊

    ツナ缶、みょうがを「コクうま」であえた具は、豆腐にのせてもおいしく召し上がれます。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー347 kcal
  • ・塩分1.4 g
  • ・たんぱく質14 g
  • ・野菜摂取量※40 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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