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ほうれん草とミックスビーンズのサラダ レシピ

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ほうれん草とミックスビーンズのサラダ
調理時間
エネルギー
243kcal
塩分
1.5g
野菜摂取量
76g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です

ほうれん草とミックスビーンズのサラダの作り方

(1)ほうれん草はサッと塩ゆでし、冷水に取って水気をしぼり、食べやすい長さに切る。ツナは汁気をきる。

(2)ボウルに「サラリア」、Aを入れて混ぜ合わせ、(1)のほうれん草・ツナ、ミックスビーンズを加えてあえる。

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ほうれん草とミックスビーンズのサラダ レシピ
ほうれん草とミックスビーンズのサラダ
調理時間
エネルギー
243kcal
塩分
1.5g
野菜摂取量
76g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5ml

材料(2人分
ほうれん草・2/3束 130g
ミックスビーンズ・ドライパック 80g
ツナ缶(ノンオイル)・1缶 80g
「ピュアセレクト サラリア」商品ページへ 大さじ2
すし酢 大さじ2
玉ねぎのみじん切り 1/8個分

材料クリックで 3 Smile

ほうれん草とミックスビーンズのサラダの作り方
  1. (1)ほうれん草はサッと塩ゆでし、冷水に取って水気をしぼり、食べやすい長さに切る。ツナは汁気をきる。
  2. (2)ボウルに「サラリア」、Aを入れて混ぜ合わせ、(1)のほうれん草・ツナ、ミックスビーンズを加えてあえる。
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ほうれん草とミックスビーンズのサラダ へのコメント

とっても簡単で美味しかったです。

海苔のりさん

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ミックスバーンズのレシピを探していたので、良かった。これならお豆をたくさん食べれそうですね。

のりちゃん315さん

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美味しそうです。

だんおくさん

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