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ツナと野菜のパスタ

ツナと野菜のパスタ(スパゲッティ+トマトを使ったレシピ)

電子レンジを使って手軽にパスタを♪

15分

電子レンジを使って手軽にパスタを♪

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材料（2人分）

＊分量は子供２人分です。

レシピ提供：味の素KK

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  • 「ほんだし」
  • 「瀬戸のほんじお」

つくり方

  1. 1

    スパゲッティは表示時間通りにゆで、ゆであがる直前にブロッコリーを加えて
    一緒にゆでる。

  2. 2

    なすは１．５ｃｍ角に切り、耐熱容器に入れ、ツナを油ごと加えて混ぜてラップをかけ、
    電子レンジ（６００Ｗ）で２分加熱する。トマトは１．５ｃｍ角に切る。

  3. 3

    ボウルに（１）のスパゲッティ・ブロッコリーをあけ、（２）、Ａを加えて混ぜ、
    塩で味を調える。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー335 kcal
  • ・塩分3.3 g
  • ・たんぱく質17.4 g
  • ・野菜摂取量※193 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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