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ひじきとしょうがの炊き込みご飯おにぎり

ひじきとしょうがの炊き込みご飯おにぎり(米+油揚げを使ったレシピ)

米や油揚げを使った人気の主食レシピです。

40分

米や油揚げを使った人気の主食レシピです。

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「ほんだし」

つくり方

  1. 1

    米は洗って、ザルに上げて水気をきる。ひじきは湯につけてもどし、ザルに上げて
    水気をきる。

  2. 2

    油揚げは熱湯をかけて油抜きをし、タテ半分に切り、せん切りにする。

  3. 3

    炊飯器に（１）の米、Ａを入れて軽く混ぜ合わせ、（１）のひじき、しょうが、
    （２）の油揚げを加えて普通に炊く。炊き上がったら、２等分して握る。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー298 kcal
  • ・塩分1.3 g
  • ・たんぱく質7.4 g
  • ・野菜摂取量※3 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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