さけとオクラのねばキッシュ レシピ
- 調理時間
- エネルギー
- 287kcal
- 塩分
- 1.4g
- 野菜摂取量
- 38g
※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です
材料（2人分）
| 甘塩ざけ | 1切れ |
|---|---|
| オクラ | 5本 |
| ホールコーン缶 | 30g |
| Ａ 牛乳 | 200ml |
| Ａ 溶き卵 | 1個分 |
Ａ 「やさしお」 | 少々 |
| ピザ用チーズ | 30g |
| バター | 10g |
| パセリのみじん切り | 大さじ1 |
さけとオクラのねばキッシュの作り方
（１）さけは魚焼きグリルで焼き、ひと口大にほぐす。オーブンは１８０℃に予熱する。
（２）オクラはラップで包んで電子レンジ（６００Ｗ）で１分加熱し、みじん切りにして粘りを出す。コーンは汁気をきる。
（３）ボウルにＡを入れて混ぜ合わせ、（２）のオクラ・コーン、チーズを加えて軽く混ぜる。
（４）グラタン皿にバターを塗り、（３）を流し入れ、（１）のさけ、パセリをのせ、１８０℃のオーブンで２０分焼く。
- グッド！
84
3件のコメントがあります。
味の素株式会社©
「やさしお」のご紹介
「やさしお」は減塩をサポートするお塩です。いつもと変わらない塩味で塩分を5...
関連特集
関連特集：「からだごはんラボ」 ロコモ予防
今日のおすすめ献立
- 「AJINOMOTO PARK」では、
毎月の献立をご案内 ! -
-
みんなでVOTE！ただいまの投票数 1,412件
- どっちの夏野菜を食べたい？
-
A.ゴーヤ
B.トマト
募集期間： 2017年08月09日 〜 2017年08月23日
