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たらのごまドレッシング蒸し

たらのごまドレッシング蒸し(たら（切り身）+大根を使ったレシピ)

たら（切り身）や大根を使った人気の主菜レシピです。

5分

たら（切り身）や大根を使った人気の主菜レシピです。

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「丸鶏がらスープ」

つくり方

  1. 1

    大根、にんじんはいちょう切りにする。ブロッコリーは小房に分ける。
    大根の葉はみじん切りにする。

  2. 2

    耐熱皿にたら、（１）の大根・にんじん・ブロッコリー・大根の葉を入れ、
    混ぜ合わせたＡを回しかける。ふんわりとラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で
    ３分加熱する。（蒸し器の場合は強火で材料すべてに火が通るまで蒸す。）

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー134 kcal
  • ・塩分1 g
  • ・たんぱく質19.8 g
  • ・野菜摂取量※65 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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