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緑茶チャーハン レシピ

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緑茶チャーハン
調理時間
エネルギー
520kcal
塩分
1.6g
野菜摂取量
62g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です

材料(2人分

ご飯 360g
甘塩ざけ 1切れ(60g)
長ねぎ 1/2本(40g)
レタス 3枚(100g)
緑茶(茶葉) 小さじ2(4g)
溶き卵 2個分
しょうゆ 小さじ1
「味の素」70g瓶商品ページへ 8ふり
「瀬戸のほんじお」商品ページへ 少々
ブラックペッパー 少々
「AJINOMOTO サラダ油」商品ページへ 大さじ1

緑茶チャーハンの作り方

(1)塩ざけは焼いて身をほぐす。ねぎは粗みじん切りにし、レタスはひと口大にちぎる。緑茶はミルで10秒ひく。(ミルがない場合は包丁でこまかく刻む。)

(2)フッ素樹脂加工のフライパンに油を熱し、溶き卵を流し入れ、軽く混ぜる。半熟状になったらご飯を加えて炒める。

(3)(1)の塩ざけ・ねぎ・レタス・緑茶を加えて炒め合わせ、鍋肌からしょうゆを回し入れ、火を止め、Aを加えて味を調える。

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緑茶チャーハン
調理時間
エネルギー
520kcal
塩分
1.6g
野菜摂取量
62g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5ml

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材料(2人分
ご飯 360g
甘塩ざけ 1切れ(60g)
長ねぎ 1/2本(40g)
レタス 3枚(100g)
緑茶(茶葉) 小さじ2(4g)
溶き卵 2個分
しょうゆ 小さじ1
「味の素」70g瓶商品ページへ 8ふり
「瀬戸のほんじお」商品ページへ 少々
ブラックペッパー 少々
「AJINOMOTO サラダ油」商品ページへ 大さじ1

材料クリックで 3 Smile

緑茶チャーハンの作り方
  1. (1)塩ざけは焼いて身をほぐす。ねぎは粗みじん切りにし、レタスはひと口大にちぎる。緑茶はミルで10秒ひく。(ミルがない場合は包丁でこまかく刻む。)
  2. (2)フッ素樹脂加工のフライパンに油を熱し、溶き卵を流し入れ、軽く混ぜる。半熟状になったらご飯を加えて炒める。
  3. (3)(1)の塩ざけ・ねぎ・レタス・緑茶を加えて炒め合わせ、鍋肌からしょうゆを回し入れ、火を止め、Aを加えて味を調える。
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緑茶チャーハン へのコメント

ミルがないので、包丁で細かくしなくては・・・。高菜で作ったことはあるけど、こちらは花粉には効かないのかな・・・。

めぐ8さん

グッド!

0

身体に良いことはわかりますが、茶葉の苦みはでないのかな~気になるレシピですね

「AJINOMOTO PARK会員」さん

グッド!

1

味が想像できませんね(笑)

野菜大好き中学生さん

グッド!

3

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