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電子 レンジで１人分 鶏だし・うま塩鍋
鶏もも肉や白菜を使った人気の主菜レシピです。
つくり方
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耐熱容器にＡを入れ、（１）の鶏肉を広げて加える。（１）の白菜の芯・ねぎ・
にんじん・豆腐を加え、フタまたはふんわりラップをし、電子レンジ（６００Ｗ）で
３分加熱する。3
いったん容器を取り出し、（１）の白菜の葉を加え、再び電子レンジで３分加熱する。＊
様子を見て、加熱時間は調整してください。＊
容器が熱くなってますので、取り出す時は注意しましょう。
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー263 kcal
- ・塩分3 g
- ・たんぱく質21.8 g
- ・野菜摂取量※150 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
このレシピに合う組み 合わせ（献立）
このレシピで使われている商品
「鍋キューブ」鶏だし・うま塩
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