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たらと白菜の酒蒸し

たらと白菜の酒蒸し(甘塩たら+白菜を使ったレシピ)

フライパンに材料を入れて火にかけるだけ。とっても簡単で美味しくできます◎

15分

フライパンに材料を入れて火にかけるだけ。とっても簡単で美味しくできます◎

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ

つくり方

  1. 1

    たらは３等分に切る。白菜はザク切りにし、玉ねぎは薄切りにする。

  2. 2

    フライパンにＡを入れて火にかけ、煮立ったら（１）の白菜・玉ねぎを加えてフタをし、３分ほど蒸し煮する。

  3. 3

    （１）のたらを加え、フタをしてさらに５分ほど蒸し煮する。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー148 kcal
  • ・塩分2.6 g
  • ・たんぱく質16.9 g
  • ・野菜摂取量※165 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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