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海老とアボカドのカレー レシピ

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海老とアボカドのカレー
調理時間
エネルギー
457kcal
塩分
1.4g
野菜摂取量
123g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です

材料(2人分

むきえび 100g
アボカド 1個(150g)
トマト 1個(200g)
玉ねぎ 1/4個(50g)
にんにくのみじん切り 1/2片分
「AJINOMOTO オリーブオイル」商品ページへ 大さじ1/2
カレー粉 小さじ2
1/2カップ
「丸鶏がらスープ」商品ページへ 小さじ1
「瀬戸のほんじお」商品ページへ 小さじ1/4
豆乳(無調整) 大さじ2
玄米ご飯 2杯(280g)

海老とアボカドのカレーの作り方

(1)アボカドは種を取って皮をむき、2cm角に切る。トマトは2cm角に切る。玉ねぎはみじん切りにする。

(2)フッ素樹脂加工のフライパンにAを熱し、香りが出たら、(1)の玉ねぎを加えて炒める。えび、(1)のトマト・アボカドの順に加え、火が通ったらカレー粉を加えてさらに炒め合わせる。

(3)全体にカレー粉がまわったら、Bを加えて5分煮、豆乳を加える。

(4)器にご飯を盛り、(3)のカレーをかける。

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海老とアボカドのカレー レシピ
海老とアボカドのカレー
調理時間
エネルギー
457kcal
塩分
1.4g
野菜摂取量
123g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5ml

関連特集:「からだごはんラボ」 血糖ケア
材料(2人分
むきえび 100g
アボカド 1個(150g)
トマト 1個(200g)
玉ねぎ 1/4個(50g)
にんにくのみじん切り 1/2片分
「AJINOMOTO オリーブオイル」商品ページへ 大さじ1/2
カレー粉 小さじ2
1/2カップ
「丸鶏がらスープ」商品ページへ 小さじ1
「瀬戸のほんじお」商品ページへ 小さじ1/4
豆乳(無調整) 大さじ2
玄米ご飯 2杯(280g)

材料クリックで 3 Smile

海老とアボカドのカレーの作り方
  1. (1)アボカドは種を取って皮をむき、2cm角に切る。トマトは2cm角に切る。玉ねぎはみじん切りにする。
  2. (2)フッ素樹脂加工のフライパンにAを熱し、香りが出たら、(1)の玉ねぎを加えて炒める。えび、(1)のトマト・アボカドの順に加え、火が通ったらカレー粉を加えてさらに炒め合わせる。
  3. (3)全体にカレー粉がまわったら、Bを加えて5分煮、豆乳を加える。
  4. (4)器にご飯を盛り、(3)のカレーをかける。
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海老とアボカドのカレー へのコメント

アボカドの寿司やサラダは食べた事がありますが、カレーはまだないので作ってみたいです。作り方も手軽にできそうなので試してみます!

moma0055さん

グッド!

9

アボカドとえびの組み合わせは最高です。

むらさき6さん

グッド!

10

アボカドおいしそうです。

みんみんさん

グッド!

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