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ささみの塩レモンマリネ レシピ

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ささみの塩レモンマリネ
調理時間
(時間外を除く)
エネルギー
180kcal
塩分
1.3g
野菜摂取量
69g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です

材料(2人分

鶏ささ身 3本(120g)
塩レモン(輪切り)商品ページへ 1枚
大さじ1
玉ねぎ 1/2個(100g)
ピーマン 1/2個(18g)
にんじん 3cm(30g)
片栗粉 大さじ1
「AJINOMOTO オリーブオイル」商品ページへ 大さじ1
大さじ3
塩レモン(エキス)商品ページへ 小さじ1

ささみの塩レモンマリネの作り方

(1)ささ身はスジを取り、2等分の斜めそぎ切りにする。塩レモン(輪切り)は半分に切る。ボウルにささ身、塩レモン、酒を入れてよくもみ込んで10分以上おく。片栗粉を加えてささ身にまんべんなくからませる。

(2)玉ねぎ、ピーマン、にんじんは細いせん切りにする。

(3)フライパンにオリーブオイルを熱し、(1)のささ身・塩レモンを入れ、フタをして中火で2分、裏返して弱火にして3分ほど焼く。

(4)ささ身に火が通ったら、(2)の玉ねぎ・ピーマン・にんじんを加える。油が全体にまわったら、Aを入れたボウルに全てを移し入れて漬け込む(時間外)。

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ささみの塩レモンマリネ レシピ
ささみの塩レモンマリネ
調理時間
(時間外を除く)
エネルギー
180kcal
塩分
1.3g
野菜摂取量
69g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5ml

関連:
材料(2人分
鶏ささ身 3本(120g)
塩レモン(輪切り)商品ページへ 1枚
大さじ1
玉ねぎ 1/2個(100g)
ピーマン 1/2個(18g)
にんじん 3cm(30g)
片栗粉 大さじ1
「AJINOMOTO オリーブオイル」商品ページへ 大さじ1
大さじ3
塩レモン(エキス)商品ページへ 小さじ1

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ささみの塩レモンマリネの作り方
  1. (1)ささ身はスジを取り、2等分の斜めそぎ切りにする。塩レモン(輪切り)は半分に切る。ボウルにささ身、塩レモン、酒を入れてよくもみ込んで10分以上おく。片栗粉を加えてささ身にまんべんなくからませる。
  2. (2)玉ねぎ、ピーマン、にんじんは細いせん切りにする。
  3. (3)フライパンにオリーブオイルを熱し、(1)のささ身・塩レモンを入れ、フタをして中火で2分、裏返して弱火にして3分ほど焼く。
  4. (4)ささ身に火が通ったら、(2)の玉ねぎ・ピーマン・にんじんを加える。油が全体にまわったら、Aを入れたボウルに全てを移し入れて漬け込む(時間外)。
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ささみの塩レモンマリネ へのコメント

さっぱりしているので夏にいいですね!

ふっこさんさん

グッド!

0

この夏のマイブームになっています。すっぱさが爽やかさとなって、後をひきますよね。

marpleさん

グッド!

4

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