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切干大根とツナの炊き込みご飯 レシピ

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切干大根とツナの炊き込みご飯
調理時間
(時間外を除く)
エネルギー
341kcal
塩分
1.8g
野菜摂取量
15g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です

材料(4人分

2合
適量
切り干し大根 20g
にんじん 3cm(30g)
しょうが 1かけ
ツナ油漬缶 1缶(70g)
「ほんだし」商品ページへ 小さじ山盛り2(8g)
しょうゆ 小さじ1
「瀬戸のほんじお」商品ページへ 小さじ1/2
万能ねぎの小口切り 適量

切干大根とツナの炊き込みご飯の作り方

(1)米は洗ってザルに上げ、水気をきる。切り干し大根は2~3cm長さに切る。

(2)炊飯器に(1)の米を入れ、2合の目盛りになるまで水を注いで、(1)の切り干し大根を加えて30分以上おく(時間外)。

(3)にんじんは1cm長さのせん切りにし、しょうがはせん切りにする。

(4)(2)の炊飯器にAを加えて軽く混ぜ、ツナをほぐして油ごと加え、(3)のにんじん・しょうがをのせて炊く(時間外)。

(5)器に盛り、万能ねぎを散らす。

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切干大根とツナの炊き込みご飯 レシピ
切干大根とツナの炊き込みご飯
調理時間
(時間外を除く)
エネルギー
341kcal
塩分
1.8g
野菜摂取量
15g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5ml

関連:
材料(4人分
2合
適量
切り干し大根 20g
にんじん 3cm(30g)
しょうが 1かけ
ツナ油漬缶 1缶(70g)
「ほんだし」商品ページへ 小さじ山盛り2(8g)
しょうゆ 小さじ1
「瀬戸のほんじお」商品ページへ 小さじ1/2
万能ねぎの小口切り 適量

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切干大根とツナの炊き込みご飯の作り方
  1. (1)米は洗ってザルに上げ、水気をきる。切り干し大根は2~3cm長さに切る。
  2. (2)炊飯器に(1)の米を入れ、2合の目盛りになるまで水を注いで、(1)の切り干し大根を加えて30分以上おく(時間外)。
  3. (3)にんじんは1cm長さのせん切りにし、しょうがはせん切りにする。
  4. (4)(2)の炊飯器にAを加えて軽く混ぜ、ツナをほぐして油ごと加え、(3)のにんじん・しょうがをのせて炊く(時間外)。
  5. (5)器に盛り、万能ねぎを散らす。
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切干大根とツナの炊き込みご飯 へのコメント

美味しそう(^^)/

ママちゃん☆さん

グッド!

0

切り干し大根に味が染み染み

あじのゆぅさん

グッド!

0

レシピコメント

子供に好評でした。
2歳になった下の子もパクパク食べてくれました。
切り干し大根やツナで栄養面の配慮もバッチリだし、リピ決定です(^_^*)

双子妊娠中みっき~さん

グッド!

2

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