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たっぷり野菜のまろやかタコライス レシピ

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ひき肉たっぷり!ボリュームあって野菜も摂れる!バランスがよい一品です。

たっぷり野菜のまろやかタコライス
調理時間
エネルギー
690kcal
塩分
3g
野菜摂取量
126g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です

調理時間2分

たっぷり野菜のまろやかタコライスの作り方

(1)玉ねぎはみじん切りにする。レタスは2~3cm角に切り、トマトは1cm角に切る。

(2)フライパンに油を熱し、(1)の玉ねぎを弱火で炒め、玉ねぎが透き通ってきたら、ひき肉、(1)のトマト、Aを加え、中火でほぐしながら炒め、塩で味を調え、こしょうを多めにふる。

(3)器にご飯をよそい、(1)のレタスを敷き、(2)をのせ、温かいうちにチーズを散らす。

*スパイシーにするためにこしょうは多めにふっていますが、量はお好みで加減してください。

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どっちの夏野菜を食べたい?
たっぷり野菜のまろやかタコライス レシピ
たっぷり野菜のまろやかタコライス
調理時間
エネルギー
690kcal
塩分
3g
野菜摂取量
126g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5ml

材料(2人分
合いびき肉 200g
玉ねぎ 1/2個(100g)
レタス 2枚
トマト 1/2個
トマトケチャップ 大さじ4
ウスターソース 大さじ1
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ商品ページへ 小さじ1/2
カレー粉 小さじ1/2
「瀬戸のほんじお」商品ページへ 少々
こしょう 適量
ご飯 2杯分(300g)
シュレッドチーズ・生食用 60g
「AJINOMOTO サラダ油」商品ページへ 小さじ1

材料クリックで 3 Smile

たっぷり野菜のまろやかタコライスの作り方
  1. (1)玉ねぎはみじん切りにする。レタスは2~3cm角に切り、トマトは1cm角に切る。
  2. (2)フライパンに油を熱し、(1)の玉ねぎを弱火で炒め、玉ねぎが透き通ってきたら、ひき肉、(1)のトマト、Aを加え、中火でほぐしながら炒め、塩で味を調え、こしょうを多めにふる。
  3. (3)器にご飯をよそい、(1)のレタスを敷き、(2)をのせ、温かいうちにチーズを散らす。
  4. *スパイシーにするためにこしょうは多めにふっていますが、量はお好みで加減してください。
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たっぷり野菜のまろやかタコライス へのコメント

ご飯は少し固めでも良いですよー☆♪

四葉のクローバリズム☆♪さん

グッド!

0

食べた~い(^○^)

ママちゃん☆さん

グッド!

1

自分で作れるなんて嬉しいです!スパイシーに仕上げたいです。

まいるすさん

グッド!

1

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