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マヨズッキーニ～中華風～

マヨズッキーニ～中華風～(ズッキーニ+すり白ごまを使ったレシピ)

ズッキーニやすり白ごまを使った人気の副菜レシピです。

5分

(時間外を除く)

ズッキーニやすり白ごまを使った人気の副菜レシピです。

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材料（2人分）

＊ 「Cook Do」コチュジャン 小さじ１は、チューブで８ｃｍ（約５ｇ）です。

レシピ提供：味の素KK

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  • 「瀬戸のほんじお」焼き塩
  • 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」
  • 「Cook Do」コチュジャン

つくり方

  1. 1

    ズッキーニは薄い輪切りにし、塩をふって１０分おき（時間外）、水気をしぼる。

  2. 2

    ボウルにＡを入れて混ぜ合わせ、（１）のズッキーニを加えてあえる。

  3. 3

    器に盛り、すりごまをかける。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー77 kcal
  • ・塩分1.4 g
  • ・たんぱく質2.4 g
  • ・野菜摂取量※96 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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