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トマトピラフとオリーブの洋風おにぎり

トマトピラフとオリーブの洋風おにぎり(米+鶏もも肉を使ったレシピ)

ブラックオリーブがアクセント！トマトや野菜のおいしさがギュッと詰まったおにぎりです◎

10分

(時間外を除く)

ブラックオリーブがアクセント！トマトや野菜のおいしさがギュッと詰まったおにぎりです◎

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「やさしお」
  • 「味の素KKコンソメ」<塩分ひかえめ>

つくり方

  1. 1

    米は洗い、３０分ほど水に浸す（時間外）。炊く直前に水気をきる。

  2. 2

    鶏肉は２ｃｍ角に切る。トマトはぶつ切りにし、玉ねぎはみじん切りにする。ブロッコリーは小さめの小房に分けてゆで、「やさしお」をふる。ブラックオリーブは薄切りにする。

  3. 3

    炊飯器に（１）の米、Ａを入れ、（２）の鶏肉・トマト・玉ねぎを加えて炊く（時間外）。

  4. 4

    炊き上がったら、（２）のブロッコリー・ブラックオリーブを加えて混ぜ合わせる。４等分にし、三角形に握る。

  5. ＊

    ブラックオリーブがない場合は黒こしょうでもお作りいただけます。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー539 kcal
  • ・塩分1.3 g
  • ・たんぱく質27.5 g
  • ・野菜摂取量※87 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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