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ツナときゅうりの梅ちらし

ツナときゅうりの梅ちらし(米+水を使ったレシピ)

さわやかなちらし寿司。手軽に作れるので、余りがちなきゅうりが１本あればぜひ。

10分

(時間外を除く)

さわやかなちらし寿司。手軽に作れるので、余りがちなきゅうりが１本あればぜひ。

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「瀬戸のほんじお」
  • 「味の素®」

つくり方

  1. 1

    米は洗って炊飯器に入れ、水を加えて３０分以上浸水させ、炊飯する（時間外）。

  2. 2

    ご飯が炊き上がったら、混ぜ合わせたＡのすし酢を回しかけ、切るように混ぜ合わせて冷ます。

  3. 3

    きゅうりは薄切りにし、塩をふって５分ほど置き、水気をしぼる。ツナは汁気をきる。梅干しは種を除き、包丁でたたく。

  4. 4

    （２）に（３）のきゅうり・ツナ・梅干しを加えてＢをふり、全体を混ぜ合わせる。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー359 kcal
  • ・塩分2.4 g
  • ・たんぱく質17.9 g
  • ・野菜摂取量※54 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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