れんこん ハンバーグ
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豆腐でヘルシーハンバーグ
鶏ひき肉 木綿豆腐 干しひじき にんじん れんこん 青じそ めんつゆ（2倍濃縮タイプ） Ａ水 Ａ片栗粉 Ａ「ほんだし」 Ａ「瀬戸のほんじお」 青じそのせん切り 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
40分
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和風ハンバーグ
合いびき肉 玉ねぎのみじん切り しいたけ れんこん 卵 「ほんだし」 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａこしょう 小麦粉 大根 小ねぎの小口切り バター 「瀬戸のほんじお」 こしょう 「AJINOMOTO サラダ油」
30分
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雑穀照り焼きハンバーグ
雑穀ご飯 車麩 れんこん 「瀬戸のほんじお」 こしょう トマト 「パルスイート カロリーゼロ」（液体タイプ） Ａ赤ワイン Ａしょうゆ 「AJINOMOTO サラダ油」 イタリアンパセリ
20分
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いわし和風ハンバーグ
いわし れんこん 玉ねぎ Ａ溶き卵 Ａ片栗粉 Ａ「味の素」 Ｂ水 Ｂしょうゆ Ｂみりん Ｂ砂糖 しょうがのすりおろし 「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」 大根おろし 貝割れ菜 レモン
25分
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豆腐でヘルシーハンバーグ
鶏ひき肉 木綿豆腐 干しひじき にんじん れんこん 青じそ めんつゆ（2倍濃縮タイプ） Ａ水 Ａ片栗粉 Ａ「ほんだし」 Ａ「瀬戸のほんじお」 青じそのせん切り 「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」
40分
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いわし和風ハンバーグ
いわし れんこん 玉ねぎ Ａ溶き卵 Ａ片栗粉 Ａ「味の素」 Ｂ水 Ｂしょうゆ Ｂみりん Ｂ砂糖 しょうがのすりおろし 「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」 大根おろし 貝割れ菜 レモン
25分
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和風ハンバーグ
合いびき肉 玉ねぎのみじん切り しいたけ れんこん 卵 「ほんだし」 Ａ「瀬戸のほんじお」 Ａこしょう 小麦粉 大根 小ねぎの小口切り バター 「瀬戸のほんじお」 こしょう 「AJINOMOTO サラダ油」
30分
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雑穀照り焼きハンバーグ
雑穀ご飯 車麩 れんこん 「瀬戸のほんじお」 こしょう トマト 「パルスイート カロリーゼロ」（液体タイプ） Ａ赤ワイン Ａしょうゆ 「AJINOMOTO サラダ油」 イタリアンパセリ
20分
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