まんまる揚げギョーザの献立
献立 32分
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 620 kcal
-
・塩分 2.8 g
-
・たんぱく質 30.2 g
-
・野菜摂取量※ 171 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
まんまる揚げギョーザ
25分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
セロリはスジを取り、みじん切りにする。 -
2
ボウルに（１）のセロリ、Ａを合わせ、ひき肉に粘りが出るまでよく混ぜる。 -
3
１枚の餃子の皮に（２）の具をのせ、包み込むようにもう1枚皮を上からかぶせる。周りに水をつけ、ひだをつける。 -
4
（３）に十字に切れ込みを入れ、１７０℃の揚げ油でカラリと揚げる。
「まんまる揚げギョーザ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー488kcal
- ・塩分1.1 g
- ・たんぱく質25.5 g
- ・野菜摂取量※21 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
レンジで簡単！海鮮風味の温野菜
4分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
耐熱皿にカット野菜を入れ、「干し貝柱スープ」、ごま油をふり、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で３分加熱する。
「レンジで簡単！海鮮風味の温野菜」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー67kcal
- ・塩分1.1 g
- ・たんぱく質2.1 g
- ・野菜摂取量※110 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
コーンとおくらのたまごのスープ
8分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
2
鍋に（１）のオクラ・コーン、Ａを入れて火にかけ、煮立ったら、いったん火を止め、水溶き片栗粉を加える。 -
3
再び火にかけ、とろみがついてきたら、溶き卵を流し入れる。卵が固まってきたら、ブラックペッパー、ごま油を加える。
「コーンとおくらのたまごのスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー65kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質2.6 g
- ・野菜摂取量※40 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
