中国風焼きうどんの献立
献立 25分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 718 kcal
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・塩分 5.8 g
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・たんぱく質 24.8 g
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・野菜摂取量※ 235 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
中国風焼きうどん
10分
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つくり方
「中国風焼きうどん」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー547kcal
- ・塩分4.3 g
- ・たんぱく質17.2 g
- ・野菜摂取量※133 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
かぼちゃは種とワタを取り、ラップで包み電子レンジ（６００Ｗ）で２分、上下を返してさらに１分加熱する（竹串がスッと通るまで）。 -
2
かぼちゃを熱いうちにフォークで粗くつぶし、混ぜ合わせたＡを加えてサッと混ぜ、ごまを加えてあえる。
「かぼちゃの白ごまあえ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー110kcal
- ・塩分0.2 g
- ・たんぱく質3.2 g
- ・野菜摂取量※85 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
かき卵きのこスープ
15分
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つくり方
「かき卵きのこスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー61kcal
- ・塩分1.3 g
- ・たんぱく質4.4 g
- ・野菜摂取量※17 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
