くずし豆腐の和風炒めの献立
献立 35分
SHARE
この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 505 kcal
-
・塩分 3.7 g
-
・たんぱく質 25.4 g
-
・野菜摂取量※ 135 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
くずし豆腐の和風炒め
5分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
-
1
フライパンにごま油を熱し、豆腐をくずすようにして炒め、水気をとばす。「ほんだし」をふり、しょうゆを加え炒め合わせる。 -
2
器に盛り、小ねぎを散らす。
「くずし豆腐の和風炒め」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー97kcal
- ・塩分1.6 g
- ・たんぱく質7.6 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
れんこんの揚げ団子
20分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「れんこんの揚げ団子」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー190kcal
- ・塩分1 g
- ・たんぱく質8.2 g
- ・野菜摂取量※63 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ニラとしいたけの具だくさんみそ汁
15分
このレシピで使われている商品はこちら
つくり方
「ニラとしいたけの具だくさんみそ汁」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー218kcal
- ・塩分1.1 g
- ・たんぱく質9.6 g
- ・野菜摂取量※72 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
