もずくの卵とじ丼の献立
献立 35分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 708 kcal
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・塩分 5.0 g
-
・たんぱく質 29.4 g
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・野菜摂取量※ 142 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
もずくの卵とじ丼
15分
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つくり方
「もずくの卵とじ丼」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー528kcal
- ・塩分3.8 g
- ・たんぱく質22.7 g
- ・野菜摂取量※6 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
春野菜のフルーツあえ
20分
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つくり方
「春野菜のフルーツあえ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー44kcal
- ・塩分1.1 g
- ・たんぱく質1.5 g
- ・野菜摂取量※133 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
焼き芋のすり流し汁
5分
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つくり方
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1
焼きいもは皮をむき、フードプロセッサーに入れてペースト状にする。Ａを加えてさらに攪拌し、なめらかなピューレ状にする。 -
2
器に注ぎ、黒こしょうをふり、ディルを飾る。
「焼き芋のすり流し汁」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー136kcal
- ・塩分0.1 g
- ・たんぱく質5.2 g
- ・野菜摂取量※3 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
