人気キーワード

きのこと大根の炊き込みご飯の献立

主食

きのこと大根の炊き込みご飯

副菜

もやしとちくわのごま酢あえ

汁物

ごろごろ野菜の絶品豚汁

献立 70分

サイトに献立を保存する

・エネルギー 736 kcal
・塩分 5.3 g
・たんぱく質 32.0 g
・野菜摂取量※ 212 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

主食

副菜

汁物

きのこと大根の炊き込みご飯

40分

材料（4人分）

米: 3合
しめじ: 1パック
しいたけ: 4枚（60g）
大根: 8cm（200g）
油揚げ: 1枚（40g）
「ほんだし」: 小さじ2
しょうゆ: 小さじ2
「瀬戸のほんじお」: 小さじ1/2
小ねぎの小口切り: 適量
刻みのり: 適量
水: 適量

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

1
しめじは小房に分け、しいたけは薄切りにする。大根は５ｍｍ太さの棒状に切り、
油揚げはタテ半分に切ってから５ｍｍ幅の細切りにする。
2
米は洗って炊飯器に入れ、分量の目盛りより１ｍｍ少なめに水を加える。
Ａを加えてひと混ぜし、（１）のしめじ・しいたけ・大根・油揚げを上にのせて炊く。
3
炊き上がったら全体に混ぜ、器に盛って小ねぎと刻みのりをのせる。

「きのこと大根の炊き込みご飯」
栄養情報（1人分）

・エネルギー446kcal
・塩分1.7 g
・たんぱく質11.4 g
・野菜摂取量※48 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

もやしとちくわのごま酢あえ

15分

材料（4人分）

もやし: 1袋（250g）
ちくわ・小: 3本（90g）
きゅうり: 1本
酢: 大さじ4
すり白ごま: 大さじ3
うす口しょうゆ: 大さじ1
砂糖: 小さじ1
「瀬戸のほんじお」: 小さじ1/4
うま味調味料「味の素®」: 少々
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」: 小さじ1

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

1
もやしはひげ根を取って熱湯にサッとくぐらせ、ザルに上げて粗熱を取る。ちくわは小口切りにする。きゅうりはタテ半分に切り、斜め薄切りにする。
2
ボウルにＡを混ぜ合わせ、ごま酢を作る。
3
食べる直前に（２）のごま酢に（１）のもやし・ちくわ・きゅうりを加えて、よくあえる。

「もやしとちくわのごま酢あえ」
栄養情報（1人分）

・エネルギー94kcal
・塩分1.5 g
・たんぱく質5.7 g
・野菜摂取量※87 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

ごろごろ野菜の絶品豚汁

20分

材料（4人分）

豚ロース薄切り肉: 200g
じゃがいも・メークイン: 3個
にんじん: 1/2本
白菜: 1/8株
水: 3・1/2カップ
「ほんだし」: 小さじ山盛り1
みそ: 大さじ3

レシピ提供：味の素KK

このレシピで使われている商品はこちら

つくり方

1
豚肉は５ｃｍ長さに切る。じゃがいもは皮つきのまま８等分のくし形切りにし、水にさらし、水気をきる。にんじんは３ｍｍ幅の半月切りにする。白菜はザク切りにする。
2
鍋にＡ、（１）のじゃがいもを入れて火にかけ、じゃがいもに七分通り火が通ったら、（１）の豚肉・白菜・にんじんを加える。
3
全体に火が通ったら、火を止めてみそを溶き入れ、再び火にかけ、沸騰直前で火を止める。

「ごろごろ野菜の絶品豚汁」
栄養情報（1人分）

・エネルギー196kcal
・塩分2.1 g
・たんぱく質14.9 g
・野菜摂取量※77 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

主食

副菜

汁物

その他の組み合わせ

味の素KKの組合せ（献立）の作り方

こちらもおすすめ

スペシャルコンテンツをもっと見る

最近チェックしたページ

閲覧履歴を見る

閲覧履歴はありません。

保存したページ

保存一覧を見る

保存したページはありません。

会員登録でもっと便利に

保存した記事はPCとスマートフォンなど異なる環境でご覧いただくことができます。

保存した記事を保存期間に限りなくご利用いただけます。

新規会員登録

ログイン

きのこと大根の炊き込みご飯の献立

この献立の栄養情報（1人分）

主食

副菜

汁物

きのこと大根の炊き込みご飯

材料（4人分）

つくり方

1

2

3

「きのこと大根の炊き込みご飯」
栄養情報（1人分）

もやしとちくわのごま酢あえ

材料（4人分）

つくり方

1

2

3

「もやしとちくわのごま酢あえ」
栄養情報（1人分）

ごろごろ野菜の絶品豚汁

材料（4人分）

つくり方

1

2

3

「ごろごろ野菜の絶品豚汁」
栄養情報（1人分）

主食

副菜

汁物

関連キーワード

その他の組み合わせ

おすすめの献立

こちらもおすすめ

最近チェックしたページ

保存したページ

きのこと大根の炊き込みご飯の献立

この献立の栄養情報 （1人分）

主食

副菜

汁物

きのこと大根の炊き込みご飯

材料（4人分）

つくり方

1

2

3

「きのこと大根の炊き込みご飯」 栄養情報（1人分）

もやしとちくわのごま酢あえ

材料（4人分）

つくり方

1

2

3

「もやしとちくわのごま酢あえ」 栄養情報（1人分）

ごろごろ野菜の絶品豚汁

材料（4人分）

つくり方

1

2

3

「ごろごろ野菜の絶品豚汁」 栄養情報（1人分）

主食

副菜

汁物

関連キーワード

その他の組み合わせ

おすすめの献立

こちらもおすすめ

最近チェックしたページ

保存したページ

この献立の栄養情報（1人分）

「きのこと大根の炊き込みご飯」
栄養情報（1人分）

「もやしとちくわのごま酢あえ」
栄養情報（1人分）

「ごろごろ野菜の絶品豚汁」
栄養情報（1人分）