水菜と炒り卵の炒めものの献立
献立 17分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 404 kcal
-
・塩分 4.1 g
-
・たんぱく質 18.5 g
-
・野菜摂取量※ 169 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
水菜と炒り卵の炒めもの
15分
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つくり方
「水菜と炒り卵の炒めもの」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー280kcal
- ・塩分2.2 g
- ・たんぱく質9.7 g
- ・野菜摂取量※110 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
「ねぎ塩温やっこ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー96kcal
- ・塩分1 g
- ・たんぱく質8.1 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
レタスとのりのクイックスープ
5分
材料（2人分）
- レタス
- 4枚（120g）
- 焼きのり
- 1/2枚
- 「丸鶏がらスープ」
- 小さじ1
- 「瀬戸のほんじお」
- 少々
- うま味調味料「味の素®」
- 少々
- 「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」
- 小さじ1
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
-
1
レタス、焼きのりはそれぞれひと口大にちぎり、器に等分に入れる。 -
2
（１）にＡを加え、熱湯を注ぎ、ごま油を加えて香りをつける。
「レタスとのりのクイックスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー28kcal
- ・塩分0.9 g
- ・たんぱく質0.7 g
- ・野菜摂取量※59 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
