水菜と炒り卵の炒めものの献立
献立 30分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 621 kcal
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・塩分 4.9 g
-
・たんぱく質 19.8 g
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・野菜摂取量※ 201 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
水菜と炒り卵の炒めもの
15分
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つくり方
「水菜と炒り卵の炒めもの」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー280kcal
- ・塩分2.2 g
- ・たんぱく質9.7 g
- ・野菜摂取量※110 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
夏野菜の麻婆グラタン
15分
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つくり方
「夏野菜の麻婆グラタン」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー95kcal
- ・塩分1.6 g
- ・たんぱく質4.7 g
- ・野菜摂取量※91 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
餅は焦がさないようにふっくらと焼く。または電子レンジで加熱してやわらかくする。 -
2
器に（１）の餅を盛り、「クノール 中華スープ」を加えて熱湯を注いで軽くかき混ぜ、小ねぎ、刻みのりを散らす。 -
＊お湯がはねることがありますので、くぼみを下にしてカップに入れてください。
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＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには充分ご注意ください。
「あっさり！中華スープもち」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー246kcal
- ・塩分1.1 g
- ・たんぱく質5.4 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
