鮭納豆のとろとろそばの献立
献立 30分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 608 kcal
-
・塩分 5.8 g
-
・たんぱく質 32.7 g
-
・野菜摂取量※ 172 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
鮭納豆のとろとろそば
15分
材料（1人分）
- 甘塩ざけ・焼いてほぐしたもの
- 1/2切れ
- 長いも
- 100g
- 納豆
- 1/2パック（20g）
- オクラ
- 2本
- ねぎ
- 5cm
- 「ピュアセレクト サラリア」
- 大さじ1
- めんつゆ・ストレートタイプ
- 1/4カップ
- 干しそば
- 80g
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
「鮭納豆のとろとろそば」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー563kcal
- ・塩分3.1 g
- ・たんぱく質29.1 g
- ・野菜摂取量※29 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
きゅうりとニラの辛みあえ
10分
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つくり方
「きゅうりとニラの辛みあえ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー35kcal
- ・塩分2.1 g
- ・たんぱく質2.6 g
- ・野菜摂取量※122 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
水菜とわかめのすまし汁
10分
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つくり方
-
1
水菜は３ｃｍ長さに切る。 -
2
鍋にＡ、わかめを入れて火にかけ、沸騰したら、（１）の水菜を加えてサッと煮る。
「水菜とわかめのすまし汁」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー10kcal
- ・塩分0.6 g
- ・たんぱく質1 g
- ・野菜摂取量※21 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
