たっぷり野菜のシチュー風ミートソース煮こみの献立
献立 28分
この献立の栄養情報 (1人分)
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・エネルギー 927 kcal
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・塩分 4.5 g
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・たんぱく質 31.8 g
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・野菜摂取量※ 136 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
たっぷり野菜のシチュー風ミートソース煮こみ
25分
つくり方
「たっぷり野菜のシチュー風ミートソース煮こみ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー681kcal
- ・塩分3.1 g
- ・たんぱく質21 g
- ・野菜摂取量※80 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
ミニトマトとツナのサラダ
5分
つくり方
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1
ミニトマトはヘタを取って半分に切る。きゅうりは薄切りにする。ツナは汁気をきり、ほぐす。 -
2
ボウルに(1)のミニトマト・きゅうり・ツナを合わせ、Aを加えてあえる。
「ミニトマトとツナのサラダ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー111kcal
- ・塩分0.4 g
- ・たんぱく質4.6 g
- ・野菜摂取量※56 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
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1
カップに「クノールカップスープ」を入れ、分量の湯を注ぎ、すぐに15秒ほどかき混ぜ、大豆を加える。
「ちょい足し!大豆入りコーンスープ」
栄養情報(1人分)
- ・エネルギー135kcal
- ・塩分1 g
- ・たんぱく質6.2 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く