アスパラとチキンのクリームパスタの献立
献立 35分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 827 kcal
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・塩分 5.5 g
-
・たんぱく質 36.7 g
-
・野菜摂取量※ 234 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
アスパラとチキンのクリームパスタ
20分
材料（4人分）
- スパゲッティ・1.6mm
- 320g
- 鶏むね肉
- 1枚（250g）
- グリーンアスパラガス
- 8本
- 玉ねぎ
- 1個
- 「味の素KKコンソメチキン」固形タイプ
- 2個
- 生クリーム
- 2/3カップ
- 水
- 3ﾘｯﾄﾙ
- 「瀬戸のほんじお」
- 小さじ1
- こしょう
- 少々
- 「AJINOMOTO オリーブオイル」
- 大さじ1
レシピ提供：味の素KK
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つくり方
「アスパラとチキンのクリームパスタ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー571kcal
- ・塩分4.2 g
- ・たんぱく質27 g
- ・野菜摂取量※79 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
-
2
鍋に（１）のかぼちゃ・にんじん、Ａを入れ、弱火でやわらかくなるまで煮る。
「キャロット＆パンプキンのレモン煮」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー81kcal
- ・塩分0 g
- ・たんぱく質1 g
- ・野菜摂取量※76 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
たまごとほうれん草のコーンクリームスープ
5分
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つくり方
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1
耐熱カップに卵を割りほぐし、水、ほうれん草の順に加えたら、ふんわりとラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で２分加熱する。 -
2
ミニトマト、「カップスープ」を加えてよく混ぜる。 -
＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
「たまごとほうれん草のコーンクリームスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー175kcal
- ・塩分1.3 g
- ・たんぱく質8.7 g
- ・野菜摂取量※79 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
