セロリと豚バラカリカリチャーハンの献立
献立 20分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 637 kcal
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・塩分 3.5 g
-
・たんぱく質 34.1 g
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・野菜摂取量※ 144 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
セロリと豚バラカリカリチャーハン
10分
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つくり方
「セロリと豚バラカリカリチャーハン」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー423kcal
- ・塩分0.8 g
- ・たんぱく質11.2 g
- ・野菜摂取量※50 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
たらのごまドレッシング蒸し
5分
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つくり方
「たらのごまドレッシング蒸し」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー134kcal
- ・塩分1 g
- ・たんぱく質19.8 g
- ・野菜摂取量※65 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
山芋とトマトのスープ
10分
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つくり方
「山芋とトマトのスープ」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー80kcal
- ・塩分1.7 g
- ・たんぱく質3.1 g
- ・野菜摂取量※29 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
