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おコーンのみ焼きの献立

主食

おコーンのみ焼き

副菜

ナイスリメイク！ガリバタ鶏☆ペンネボウル

汁物

カニカマときゅうりの冷やしみそ汁

献立 35分

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・エネルギー 659 kcal
・塩分 4.7 g
・たんぱく質 26.5 g
・野菜摂取量※ 139 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

主食

副菜

汁物

おコーンのみ焼き

25分

材料（2人分）

豚バラ薄切り肉: 40g
キャベツ: 2枚
小ねぎ: 4本
「ほんだし」: 少々
湯: 120ml
「クノールカップスープ」コーンクリーム: 2袋
薄力粉: 90g
溶き卵: 1/2個分
おろし長いも: 40g
お好み焼きソース: 適量
「ピュアセレクトマヨネーズ」: 適量
青のり: 適量
削り節: 適量
「AJINOMOTO サラダ油」: 少々

レシピ提供：味の素KK

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つくり方

1
キャベツは粗みじん切りにし、小ねぎは小口切りにする。
2
ボウルに「ほんだし」、湯を入れて溶かし、Ａを加えて、よく混ぜる。（１）のキャベツ・小ねぎを加えて混ぜ合わせ、生地を作る。
3
フライパンに油を熱し、（２）の生地を丸く流し入れ、豚肉をのせて焼く。焼き目がついたら裏返し、弱火でフタをして火が通るまで焼く。
4
器に盛り、表面にソースを塗り、「ピュアセレクトマヨネーズ」を細くしぼり、削り節、青のりを上に散らす。

「おコーンのみ焼き」
栄養情報（1人分）

・エネルギー364kcal
・塩分1.2 g
・たんぱく質11.4 g
・野菜摂取量※88 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

ナイスリメイク！ガリバタ鶏☆ペンネボウル

10分

材料（2人分）

ペンネ: 70g
ガリバタ鶏: 適量
「AJINOMOTO オリーブオイル」: 小さじ1/2
「丸鶏がらスープ」: 小さじ1/4
粗びき黒こしょう: 少々
青じそのせん切り: 適量
刻みのり: 適量

＊材料のガリバタ鶏は「Cook Doきょうの大皿」ガリバタ鶏用を使って作ったものです。

レシピ提供：味の素KK

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つくり方

1
ペンネは表示時間通りにゆで、水気をきって器に入れ、Ａを加えて混ぜる。
ガリバタ鶏を加えてサッとあえ、しそ、のりをのせる。

「ナイスリメイク！ガリバタ鶏☆ペンネボウル」
栄養情報（1人分）

・エネルギー256kcal
・塩分1.7 g
・たんぱく質11.5 g
・野菜摂取量※15 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

カニカマときゅうりの冷やしみそ汁

5分

材料（4人分）

かに風味かまぼこ: 4本
きゅうり: 1本
玉ねぎ: 1/4個
湯: 1カップ
みそ: 大さじ2
「ほんだし」: 小さじ山盛り1
氷水: 2カップ
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」: 適量

レシピ提供：味の素KK

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つくり方

1
かに風味かまぼこはほぐす。きゅうりはせん切りにし、玉ねぎは繊維に垂直に薄切りにする。
2
耐熱容器に（１）の玉ねぎを入れてふんわりラップをかけ、電子レンジ（６００Ｗ）で２分加熱する。
3
ボウルにＡを入れてみそをよく溶かし、「ほんだし」を加えて混ぜ、氷水を加えて軽く混ぜる。
4
器に（１）のかに風味かまぼこ・きゅうり、（２）の玉ねぎを等分に入れ、（３）を１／４量ずつ注ぎ入れ、ごま油をかける。

「カニカマときゅうりの冷やしみそ汁」
栄養情報（1人分）

・エネルギー39kcal
・塩分1.8 g
・たんぱく質3.6 g
・野菜摂取量※36 g

※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

主食

副菜

汁物

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おコーンのみ焼きの献立

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おコーンのみ焼き

材料（2人分）

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1

2

3

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「おコーンのみ焼き」
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ナイスリメイク！ガリバタ鶏☆ペンネボウル

材料（2人分）

つくり方

1

「ナイスリメイク！ガリバタ鶏☆ペンネボウル」
栄養情報（1人分）

カニカマときゅうりの冷やしみそ汁

材料（4人分）

つくり方

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「カニカマときゅうりの冷やしみそ汁」
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