肉じゃがの献立
献立 31分
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この献立の栄養情報 （1人分）
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・エネルギー 477 kcal
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・塩分 3.6 g
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・たんぱく質 18.8 g
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・野菜摂取量※ 178 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
肉じゃが
30分
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つくり方
「肉じゃが」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー334kcal
- ・塩分1.7 g
- ・たんぱく質7.7 g
- ・野菜摂取量※88 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
「ほんだし®」で！無限ブロッコリー
5分
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つくり方
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1
耐熱容器にブロッコリー、しらすを入れ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で２分加熱し、Ａを加えて混ぜ合わせる。
「「ほんだし®」で！無限ブロッコリー」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー80kcal
- ・塩分1.2 g
- ・たんぱく質8.2 g
- ・野菜摂取量※90 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
器に「具たっぷり味噌汁」を入れ、分量の熱湯を注ぎ、よくかき混ぜる。 -
＊調理時・喫食時の熱湯には十分ご注意ください。
「「具たっぷり味噌汁」なす 減塩」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー63kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質2.9 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
