簡単レンチン肉じゃがの献立
献立 26分
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この献立の栄養情報 （1人分）
-
・エネルギー 481 kcal
-
・塩分 5.4 g
-
・たんぱく質 24.6 g
-
・野菜摂取量※ 153 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
簡単レンチン肉じゃが
15分
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つくり方
「簡単レンチン肉じゃが」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー230kcal
- ・塩分3.1 g
- ・たんぱく質17.4 g
- ・野菜摂取量※47 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
キャベツ餅
15分
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つくり方
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1
キャベツはザク切りにする。 -
2
餅はひと口大に切り、オーブントースターで焼く。 -
3
フライパンに油を熱し、（１）のキャベツを入れて弱火にし、焦がさないように炒め、Ａを加えて炒め煮にする。 -
4
（２）の餅、ごま油を加え、全体をよくからめる。 -
＊餅はひと口大に切って焼くと、野菜とからみやすくなります。
「キャベツ餅」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー188kcal
- ・塩分1.6 g
- ・たんぱく質4.3 g
- ・野菜摂取量※106 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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つくり方
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1
器に「具たっぷり味噌汁」を入れ、分量の熱湯を注ぎ、よくかき混ぜる。 -
＊調理時・喫食時の熱湯には十分ご注意ください。
「「具たっぷり味噌汁」なす 減塩」
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー63kcal
- ・塩分0.7 g
- ・たんぱく質2.9 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
